myślę że trenując 4 razy w tygodniu 3 serie każdego cwiczenia wystarczą po 12-8 powtórzeń. Co do supli nie polecam brac przy tak niskim stażu na siłowni ale to już od Ciebie zależy. Plan jest ok. pozdro
Rozumiem, myslalem ze diete tego delikwenta bronisz A z twarogiem nawet przy calej amatorszczyznie jaka soba reprezentuje zauwazylem powaznie pozytywne zmiany od czasu kiedy poszedl sie czesac, teraz jem go tyle co na lekarstwo, naprawde latwiej uzyskac bardziej ubita sylwetke eliminujac nabial u mnie. Tylko to wszystko trzeba brac indywidualnie, [...]
Co raz lepsze pytania na forum. Ale masz problem. Gainera najlepiej brac po treningu. Mozesz zmieszac krete z gainerem w shakerze jesli chcesz a mozesz tez zrobic odzoelnie krete i oddzielnie gainer. Nie ma to wiekszego znaczenia. I po problemie. Nastepnym razem poszukaj w wyszukiwarce bo nie jeden byl taki temat i nie zakladaj podobnych tematow.
[...] okrągłe banie) J chciał bym to zmienić od jutra zacząć nowy plan diete i może jakieś wspomagacze (HMB czy coś w tym stylu). musze sie przyznac ze nigdy nic nie brałem ani nie prowadziłem diety dlatego liczyłem na pomoc weteranów takich jak niektóźi z was prosze o kilka rad dotyczącuch diety i suplementów(jakie sa najlepsze i jak je brać)
Rzeczywiscie poki co sam hiit wystarczy dodam za pare tygodni te aeroby ;) Stack - ko jest, jeszcze nie otwary, chcialem na nim zrobic teraz rzezbe brac 2 dawki dziennie jedna rano i jedna okolo poludnia(przed silownia/hiitem (?)). Czy moze w dni bez silki poprostu 1 porcje rano? W tyg beda robil 2x hiit i 1x aero(w dni NT) a pozniej dodam [...]
Ja też chcem a przynajmniej mam taki zamiar wystartowac w tych zawodach trenuje 3 miesiace i tez chciałem wiedziec czy będą podzialy na tych co będę brać pierwszy raz udziła w zawodach
[...] kompa Nie no, pół żartem to napisałem, ale chodzi mi o to samo - ma być jak najładniejszy, bo do kolekcji, duperele typu rodzaj stali czy wyważenie nie są dla mnie najważniejsze TeGej,ja moge tyle brać,bo jestem dziewczyna Dlatego potem dałem minkę Aha, bica też mam większego od Ciebie Zmieniony przez - TeGej w dniu 2008-03-02 17:44:08
Ok ale w DN jesli wezme porcje po przebudzeniu to przed pojsciem spac wezme rano nastepnego dnia i bede mial juz DT i brac znowu po prezbudzeniu czyli przed treningiem ( zakladajac ze cwicze co 2 dzien ), a z tym BCaa tak jest napisane na opakowaniu ; d
Proponowalbym zakupic 6oxo i Ari, przetestujesz to i to, i bedziesz mial wlasna opinie co jest lepsze. Oxa jest dobra na pierwszy raz, ALE jak dla mnie nie ekonomiczna, jest slaba i trzeba brac duze dawki, pierwsza stycznosc to IMO 40-50mg ED, nizej bym nie schodzil jesli chcesz miec efekt. Wedlug mnie to srodek dla kobiet.
[...] raczej poćwicz jeszcze na sucho a później bierz się za kretę , dextro wyżuć bo to tylko mit że przyśpiesza wchłanianie kreatyny to zwykły cukier prosty :P a gb6000 to zwykłe żarcie w proszku więc tylko możesz go brać w szkole/pracy jak już nie ,możesz zjeść pożądnego śniadania/obiadu :D później napiszę co z treningiem :D bo tak tylko rzuciłem
wszystko jest na forum... a co do CP to przeczytaj ten temat: http://www.sfd.pl/Kreatyna_%2B_Dodatki_%2D_badania-t386820.html CP możesz brać przykładowo zaraz po śniadaniu.
preslay nie chodzi mi o jedzenie codziennie po 3 snikersow czy piciu litrow koli, ale nie mow mi ze caly rok nie robisz sobie przerw od scislej diety , nie zjesz od czasu do czasu czegos na szybko jakas pizza, kebab czy lody z kobieta BL to bardzo madry gosc, jednak trzeba brac pod uwage to ze to jego zawod, zyje z tego wiec nie moze prezentowac [...]
ja juz sam nie wiem co mam powiedziec? nie znam sie na tych sprawach w ogole :( tak moja baba to facet w kobiecej skorze....mechanik samochodowy i jeszcze chce brac takie rzeczy. (mozna sie przyzwyczaic ze kradnie ci playboy'e i uzywa twoich zeli pod prysznic :\) Czy mozesz wyjasnic dokladniej dlaczego to nie najlepszy pomysl z tym olimpem? i [...]
IV Mistrzostwa Polski Submission Fighting
